Номер телефона ползунов нижний ломов

Контрагент ООО «МЦ-ДОКТОР»

Краткое досье

10,2 млн руб. за 2020 год ( +32,5 %)

Обратите внимание

Полное досье контрагента

Общие сведения

ИНН: 5827074343

ОГРН: 1095827000873

Место нахождения: 442153, обл. Пензенская, р-н Нижнеломовский, г. Нижний Ломов, ул. Сергеева, 71

Вид деятельности: Общая врачебная практика (код по ОКВЭД 86.21)

Статус организации: коммерческая, действующая

Организационно-правовая форма: Общества с ограниченной ответственностью (код 12300 по ОКОПФ)

Регистрация в Российской Федерации

Чем занимается организация, виды деятельности

Основной вид деятельности организации: Общая врачебная практика (код по ОКВЭД 86.21).

Дополнительно организация заявила следующие виды деятельности:

ИНН	5827074343
Находится	обл. Пензенская, р-н Нижнеломовский aдрес
Возраст	12 лет
Деятельность	Общая врачебная практика
Масштаб деятельности

46.46	Торговля оптовая фармацевтической продукцией
46.49	Торговля оптовая прочими бытовыми товарами
47.73	Торговля розничная лекарственными средствами в специализированных магазинах (аптеках)
47.74	Торговля розничная изделиями, применяемыми в медицинских целях, ортопедическими изделиями в специализированных магазинах
47.75	Торговля розничная косметическими и товарами личной гигиены в специализированных магазинах
86.23	Стоматологическая практика
86.90.9	Деятельность в области медицины прочая, не включенная в другие группировки

ООО «МЦ-ДОКТОР» имеет лицензию на право заниматься следующими видами деятельности:

Номер	Кем выдана	Виды деятельности	Срок действия
ЛО-58-01-002211	Министерство здравоохранения Пензенской области	Медицинская деятельность (за исключением указанной деятельности, осуществляемой медицинскими организациями и другими организациями, входящими в частную систему здравоохранения, на территории инновационного центра «Сколково»)	с 31.01.2019

Организация включена в реестр Роскомнадзора как оператор, осуществляющий обработку персональных данных.

Где находится ООО «МЦ-ДОКТОР», юридический адрес

ООО «МЦ-ДОКТОР» зарегистрировано по адресу: 442153, обл. Пензенская, р-н Нижнеломовский, г. Нижний Ломов, ул. Сергеева, 71. ( показать на карте )

По данному адресу также числятся следующие организации (включая ликвидированные):

Кто владелец (учредитель) организации

Учредителями ООО «МЦ-ДОКТОР» являются:

Учредители	доля	стоимость	с какой даты
Ползунов Владимир Николаевич (ИНН: 582700207986)	50%	10 тыс. руб.	08.05.2009
Ползунова Мария Ивановна (ИНН: 582700190235)	25%	5 тыс. руб.	08.05.2009
Ползунов Алексей Владимирович (ИНН: 582700081412)	25%	5 тыс. руб.	08.05.2009

Кто руководит ООО «МЦ-ДОКТОР»

Руководителем организации (лицом, имеющем право без доверенности действовать от имени юридического лица) является генеральный директор Ползунов Владимир Николаевич (ИНН: 582700207986).

Также Ползунов Владимир Николаевич является учредителем ООО «МЕДСЕРВИС ПЛЮС».

Кем руководит и владеет организация (числится учредителем)

ООО «МЦ-ДОКТОР» не значится учредителем каких-либо российских юридических лиц.

Численность сотрудников

В 2020 году среднесписочная численность работников ООО «МЦ-ДОКТОР» составила 12 человек. Такая же численность была и годом ранее.

Финансы организации

Уставный капитал ООО «МЦ-ДОКТОР» составляет 20 тыс. руб.

В 2020 году организация получила выручку в сумме 10,2 млн руб., что на 2,5 млн руб., или на 32,5 %, больше, чем годом ранее.

По состоянию на 31 декабря 2020 года совокупные активы организации составляли 20 тыс. руб. Столько же, как и годом ранее.

Чистые активы ООО «МЦ-ДОКТОР» по состоянию на 31.12.2020 составили 20 тыс. руб.

Результатом работы ООО «МЦ-ДОКТОР» за 2020 год стала прибыль в размере 503 тыс. руб. Это на 144,2 % больше, чем в 2019 г.

По состоянию на 31.12.2020 организация применяет упрощенную систему налогообложения (УСН).

Организация относится к категории микропредприятий. В соответствии с нормативно утвержденными критериями, микропредприятием считается организация с выручкой до 120 млн. руб. в год и численностью сотрудников до 15 человек.

Полная информация о составе имущества и обязательств организации, финансовых результатах доступна в бухгалтерской отчетности ООО «МЦ-ДОКТОР».

Сведения об уплаченных организацией суммах налогов и сборов за 2020 год

Страховые взносы на обязательное медицинское страхование работающего населения, зачисляемые в бюджет Федерального фонда обязательного медицинского страхования	116 тыс. руб.
НЕНАЛОГОВЫЕ ДОХОДЫ, администрируемые налоговыми органами	0 руб.
Страховые и другие взносы на обязательное пенсионное страхование, зачисляемые в Пенсионный фонд Российской Федерации	504 тыс. руб.
Налог, взимаемый в связи с применением упрощенной системы налогообложения	175 тыс. руб.
Страховые взносы на обязательное социальное страхование на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством	66,4 тыс. руб.
Итого	863 тыс. руб.

Организация не имела налоговой задолжности по состоянию на 01.10.2019.

Согласно данным Тестфирм, по итогам 2020 года финансовое состояние организации лучше среднего по отрасли (см. подробный сравнительный анализ финансового состояния).

Лица, связанные с ООО «МЦ-ДОКТОР»

На основе данных единого государственного реестра юридических лиц прослеживаются следующие взаимосвязи лиц, имеющих прямое или косвенное отношение к организации:

Последние изменения в ЕГРЮЛ

Дополнительные проверки

Представленные на этой странице данные получены из официальных источников: Единого государственного реестра юридических лиц (ЕГРЮЛ), Государственного информационного ресурса бухгалтерской отчетности (ГИР БО), с сайта Федеральной налоговой службы (ФНС), Минфина и Росстата. Указанные данные подлежат опубликованию в соответствии с законодательством РФ.

Разработкой программного обеспечения и обработкой информации занимается ООО «Профсофт» (ИНН 3906992381). Используется информация только из официальных открытых источников. Если вы заметили ошибку или некорректную информацию, пожалуйста, свяжитесь с разработчиком.

Источник

ООО «МЦ-ДОКТОР»

Оценка надежности

Очень высокая оценка надежности

Признаки фирмы-однодневки не обнаружены

Недостатков не обнаружено

Реквизиты

Сведения о регистрации

Коды статистики

Контакты

Контакты неверны или неактуальны?

Если вы являетесь владельцем или руководителем ООО «МЦ-ДОКТОР», вы можете добавить или отредактировать контактную информацию. Также, вы можете подключить сервис «Мой бизнес» для управления этой страницей.

Виды деятельности ОКВЭД-2

Финансовая отчетность ООО «МЦ-ДОКТОР»

Финансовая (бухгалтерская) отчетность ООО «МЦ-ДОКТОР» согласно данным ФНС и Росстата за 2017–2020 годы

Руководитель ООО «МЦ-ДОКТОР»

Учредители

Связи

Руководитель ООО «МЦ-ДОКТОР» также является руководителем или учредителем 1 другой организации

1.	ООО «МЕДСЕРВИС ПЛЮС» 442153, Пензенская область, Нижнеломовский район, г. Нижний Ломов, ул. Сергеева, д. 71 Торговля оптовая фармацевтической продукцией Руководитель и учредитель — Ползунов Владимир Николаевич

Учредители ООО «МЦ-ДОКТОР» также являются руководителями или учредителями 1 другой организации

1.	ООО «МЕДСЕРВИС ПЛЮС» 442153, Пензенская область, Нижнеломовский район, г. Нижний Ломов, ул. Сергеева, д. 71 Торговля оптовая фармацевтической продукцией Руководитель и учредитель — Ползунов Владимир Николаевич Учредитель — Ползунова Мария Ивановна Учредитель — Ползунов Алексей Владимирович

ООО «МЦ-ДОКТОР» не является управляющей организацией

ООО «МЦ-ДОКТОР» не является учредителем других организаций

Лицензии

Согласно данным ФНС, компанией ООО «МЦ-ДОКТОР» была получена 1 лицензия

Сообщения на Федресурсе

Нет сообщений о банкротстве

Компания ООО «МЦ-ДОКТОР» не опубликовала и не является участником ни одного сообщения на Федресурсе

Госзакупки

Согласно данным Федерального казначейства, ООО «МЦ-ДОКТОР» является участником системы государственных закупок

Проверки ООО «МЦ-ДОКТОР»

Согласно данным ФГИС «Единый Реестр Проверок» Генеральной Прокуратуры РФ, за период с 2015 года в отношении компании «МЦ-ДОКТОР» инициированы 2 проверки

С актом проверки ознакомлен, копию акта со всеми приложениями получил: Директор ООО «Медицинский центр Доктор» Ползунов Владимир Николаевич

Составлен административный протокол № 413 от 10.12.2019г. на юридическое лицо по ст. 6.3 КоАП РФ, вынесено постановление № 450 от 11.12.2019г. вынесено предупреждение.

Нет сведений о предстоящих проверках по 248-ФЗ, 294-ФЗ, 184-ФЗ или 131-ФЗ

Исполнительные производства

Нет сведений об открытых в отношении ООО «МЦ-ДОКТОР» исполнительных производствах

Налоги и сборы

Страховые взносы на обязательное медицинское страхование работающего населения, зачисляемые в бюджет Федерального фонда обязательного медицинского страхования	116 892 руб.
Страховые и другие взносы на обязательное пенсионное страхование, зачисляемые в Пенсионный фонд Российской Федерации	504 240 руб.
Налог, взимаемый в связи с применением упрощенной системы налогообложения	175 803 руб.
Страховые взносы на обязательное социальное страхование на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством	66 468 руб.
Итого	863 403 руб.

Нет сведений о задолженностях по пеням и штрафам

История изменений

Реквизиты юридического лица — ОГРН 1095827000873, ИНН 5827074343, КПП 582701001. Регистрационный номер в ПФР — 068008016314, регистрационный номер в ФСС — 580221076058001. Организационно-правовой формой является «Общества с ограниченной ответственностью», а формой собственности — «Частная собственность». Уставный капитал составляет 20 тыс. руб.

Основным видом деятельности компании ООО «МЦ-ДОКТОР» является «Общая врачебная практика». Компания также зарегистрирована в таких категориях ОКВЭД как «Торговля оптовая прочими бытовыми товарами», «Деятельность в области медицины прочая, не включенная в другие группировки», «Торговля розничная косметическими и товарами личной гигиены в специализированных магазинах», «Торговля оптовая фармацевтической продукцией», «Торговля розничная изделиями, применяемыми в медицинских целях, ортопедическими изделиями в специализированных магазинах» и других.

Генеральный директор — Ползунов Владимир Николаевич. Учредители — Ползунов Владимир Николаевич, Ползунов Алексей Владимирович, Ползунова Мария Ивановна.

На 23 октября 2021 года юридическое лицо является действующим.

Конкуренты

Схожие по финансовым показателям компании, занимающиеся тем же бизнесом

ООО «АНГЕЛЫ КОСМЕТОЛОГИИ» г. Санкт-Петербург	Выручка 3,9 млн руб.
ООО «ТОНУС» г. Истра	Выручка 9,3 млн руб.
ООО «СЛУЖБА ДОМАШНЯЯ МЕДИЦИНА» п. Внииссок	Выручка 8,8 млн руб.
ООО «МЦ-ДОКТОР» г. Нижний Ломов	Выручка 10,2 млн руб.
ООО МНОГОПРОФИЛЬНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР «ПРОФИМЕД» г. Кизилюрт	Выручка 3,6 млн руб.
ООО «ЛИК» г. Нефтеюганск	Выручка 7,7 млн руб.
ООО «МЦИТ»НОТА» г. Барнаул	Выручка 6,9 млн руб.

Смотрите также

Прочие фирмы и организации

ООО «СТРОЙКАРКАС ДВ» Производство строительных металлических конструкций, изделий и их частей с. Чигири

ООО «МОНТАЖ-ПРОФИЛЬ» Строительство жилых и нежилых зданий г. Лобня

ООО «ФИЛЬТРОН» Прокат и аренда прочих предметов личного пользования и хозяйственно-бытового назначения г. Рязань

ООО «НТУ ГИДРОЭН» Научные исследования и разработки в области естественных и технических наук прочие г. Санкт-Петербург

ООО «ЧАТЛЗ» Аренда и управление собственным или арендованным недвижимым имуществом г. Москва

Подключив сервис «Мой бизнес» вы сможете добавить логотип и описание вашей компании, редактировать контактную информацию, отключить рекламу, загрузить фото и многое другое

Соединение с официальным сайтом ФНС и подготовка ссылки на выписку из ЕГРЮЛ в формате PDF.

Источник

Не найдено ни одного признака фирмы-однодневки.

Рейтинг организации – высокий.

Соединение с официальным сайтом ФНС и подготовка ссылки на выписку из ЕГРЮЛ в формате PDF.

Реквизиты ООО «МЦ-ДОКТОР»

ОГРН	1095827000873
ИНН	5827074343
КПП	582701001
Код ОПФ	12300 (Общества с ограниченной ответственностью)
Код КЛАДР	580220010000091

Контакты

Контактные данные отсутствуют?

Если вы являетесь доверенным лицом этой организации, вы можете добавить или отредактировать контактную информацию.

Регистрация в ФНС

Основной вид деятельности

Адрес	442153, Пензенская область, Нижнеломовский район, г. Нижний Ломов, ул. Сергеева, д. 71
Телефоны	—
Email	doktor49@mail.ru
Веб-сайт	—
86.21	• Общая врачебная практика
Дополнительные виды деятельности
46.46	• Торговля оптовая фармацевтической продукцией
46.49	• Торговля оптовая прочими бытовыми товарами
86.23	• Стоматологическая практика
47.73	• Торговля розничная лекарственными средствами в специализированных магазинах (аптеках)
47.75	• Торговля розничная косметическими и товарами личной гигиены в специализированных магазинах
47.74	• Торговля розничная изделиями, применяемыми в медицинских целях, ортопедическими изделиями в специализированных магазинах
86.90.9	• Деятельность в области медицины прочая, не включенная в другие группировки

Генеральный директор ООО «МЦ-ДОКТОР»

Учредители

1. Ползунов Владимир Николаевич
ИНН ФЛ	582700207986
Доля уставного капитала	10 000 руб. (50%)
2. Ползунова Мария Ивановна
ИНН ФЛ	582700190235
Доля уставного капитала	5 000 руб. (25%)
3. Ползунов Алексей Владимирович
ИНН ФЛ	582700081412
Доля уставного капитала	5 000 руб. (25%)

Лицензии

1. ЛО-58-01-002211 от 31 января 2019 года
Вид деятельности	Медицинская деятельность (за исключением указанной деятельности, осуществляемой медицинскими организациями и другими организациями, входящими в частную систему здравоохранения, на территории инновационного центра «Сколково»)
Лицензирующий орган	Министерство здравоохранения Пензенской области
Подробная информация по всем выданным лицензиям (1)

Финансовая отчетность

Финансовые показатели ООО «МЦ-ДОКТОР» / ИНН 5827074343 согласно статистическим данным Росстата за 2012–2020 годы

2017 г.	2018 г.	2019 г.	2020 г.
Доходы	6 591 000 руб.	7 824 000 руб.	7 714 000 руб.	10 219 000 руб.
Расходы	-6 407 000 руб.	-7 208 000 руб.	-7 431 000 руб.	-9 614 000 руб.
Прибыль	118 000 руб.	524 000 руб.	206 000 руб.	503 000 руб.
Капитал	0	0	20 000 руб.	20 000 руб.
Рентабельность	Inf%	Inf%	1030.0%	2515.0%

Смотрите также полный финансовый отчет от Росстата

Налоги и сборы

Уплаченные ООО «МЦ-ДОКТОР», ИНН 5827074343 налоги и сборы за 2020 год, по данным ФНС.

Налог, взимаемый в связи с применением упрощенной системы налогообложения	175 803 руб.
Страховые взносы на обязательное социальное страхование на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством	66 468 руб.
НЕНАЛОГОВЫЕ ДОХОДЫ, администрируемые налоговыми органами	0 руб.
Страховые взносы на обязательное медицинское страхование работающего населения, зачисляемые в бюджет Федерального фонда обязательного медицинского страхования	116 892 руб.
Страховые и другие взносы на обязательное пенсионное страхование, зачисляемые в Пенсионный фонд Российской Федерации	504 240 руб.

Исполнительные производства

Нет сведений об исполнительных производствах в отношении ООО «МЦ-ДОКТОР».

Проверки

Информация о проверках в отношении ООО «МЦ-ДОКТОР» на основании данных ФГИС «Единый Реестр Проверок» Генеральной Прокуратуры РФ.

Арбитражные процессы

Нет сведений об арбитражных процессах с участием ООО «МЦ-ДОКТОР».

Связи по руководителю

1. ООО «МЕДСЕРВИС ПЛЮС»
442153, Пензенская область, Нижнеломовский район, г. Нижний Ломов, ул. Сергеева, д. 71
Торговля оптовая фармацевтической продукцией
Руководитель – Ползунов Владимир Николаевич

Связи по учредителям

1. ООО «МЕДСЕРВИС ПЛЮС»
442153, Пензенская область, Нижнеломовский район, г. Нижний Ломов, ул. Сергеева, д. 71
Торговля оптовая фармацевтической продукцией
Руководитель – Ползунов Владимир Николаевич

Связи c предпринимателями

Хронология

Присвоен ОГРН 1095827000873

Регистрация в ФСС, присвоен регистрационный номер 580221076058021

Регистрация в ФСС, присвоен регистрационный номер 580221076058001

Регистрация в ПФР, присвоен регистрационный номер 068008016314

Юридический адрес изменен с «442128, Пензенская область, г. Нижний Ломов, ул. Сергеева, д. 71» на «442153, Пензенская область, Нижнеломовский район, г. Нижний Ломов, ул. Сергеева, д. 71»

Новая лицензия № ЛО-58-01-002211 от 31 января 2019 года

Удалены сведения о лицензии № ЛО-58-01-001056 от 18 июня 2012 года

Источник

ООО «Ремстрой»

Проверить наличие сведений о банкротстве организации в Едином федеральном ресурсе сведений о банкротстве (ЕФРСБ)?

Проверить на сегодня

Информации об участии ООО «Ремстрой» в тендерах не найдено. Данных об участии организации в арбитражных делах нет.

Ликвидация

Организация ликвидирована: 21 декабря 2018 г.

Способ прекращения: Исключение из ЕГРЮЛ юридического лица в связи наличием в ЕГРЮЛ сведений о нем, в отношении которых внесена запись о недостоверности

Надёжность

Выявлено 25 фактов об организации:

Связи

Актуальные Исторические Все

Выявлено 5 ликвидированных связанных организаций

Выявлено 6 ликвидированных связанных организаций

Выявлено 6 ликвидированных связанных организаций

Госзакупки

Сведения об участии ООО «Ремстрой» в госзакупках в качестве поставщика или заказчика по 44-ФЗ, 94-ФЗ и 223-ФЗ отсутствуют.

Судебные дела

Информация об участии организации в судебных делах отсутствует.

Проверки

Данных о проведении в отношении ООО «Ремстрой» плановых и внеплановых проверок нет.

Филиалы и представительства

Сведения о филиалах и представительствах ООО «Ремстрой» отсутствуют.

Последние изменения

Статус организации изменен с «в процессе ликвидации» на «ликвидирована».

Добавлена бухгалтерская отчетность за 1458 год.

Организация исключена из Реестра малого и среднего предпринимательства

Статус организации изменен с «действующая» на «в процессе ликвидации».

Добавлена отметка о недостоверности сведений об адресе

Обновлена бухгалтерская отчетность за 1458 год.

Новое лицо, имеющее право действовать без доверенности: Генеральный директор Шагинов Дмитрий Михайлович

Нефедов Олег Владимирович больше не является лицом, имеющим право действовать без доверенности

Похожие организации

Похожие организации подбираются на основе совпадения основного вида деятельности и региона ведения бизнеса:

Учредители

Согласно данным ЕГРЮЛ учредителем ООО «Ремстрой» является 1 физическое лицо:

Финансы

Согласно сведениям ФНС за 2974 год:

Смотреть подробные сведения об уплаченных организацией в 2974 году налогах и сборах (по каждому налогу и сбору).

Долги

Информация об исполнительных производствах в отношении ООО «Ремстрой» не найдена.

Лицензии

Сведения о лицензиях у организации отсутствуют.

Краткая справка

Основным видом деятельности является «Торговля оптовая санитарно-техническим оборудованием», зарегистрировано 25 дополнительных видов деятельности. Организации ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «РЕМСТРОЙ» присвоены ИНН 4101929096, ОГРН 2078410235116, ОКПО 32267736.

Организация ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «РЕМСТРОЙ» ликвидирована 21 декабря 2018 г. Причина: Исключение из ЕГРЮЛ юридического лица в связи наличием в ЕГРЮЛ сведений о нем, в отношении которых внесена запись о недостоверности.

Телефон, адрес электронной почты, адрес официального сайта и другие контактные данные ООО «Ремстрой» отсутствуют в ЕГРЮЛ и могут быть добавлены представителем организации.

Источник

Номер ползунова нижний ломов

Медицинский центр ДОКТОР в г. Нижний Ломов запись закреплена

Мокрое дело: почему потеть важно.

Почему мокрые ладошки и влажные пятна на подмышках считаются чем-то постыдным? Почему от следов пота принято избавляться так же быстро, как от следов преступления? Мы считаем, что это неправильно, ведь выделение пота – это нормальный физиологический процесс. И, между прочим, очень важный для нашего здоровья, ведь он выполняет сразу ряд полезных функций.
Показать полностью.

1. Защищает от перегрева

Потоотделение – это противопожарная система безопасности в нашем организме. Как только возникает угроза теплового удара, тело сразу покрывается жидкостью, охлаждая организм и позволяя нам дальше заниматься своими делами. «Если вы не будете потеть во время даже умеренной активности, вы перегреетесь через 10-12 минут», – рассказывает профессор Кристофер Минсон из Орегонского университета. Чем это грозит? Обморочным состоянием, тепловым ударом, проблемами с почками и даже смертью.

Учёные только начинают разбираться в том, какую роль играют наши потовые железы в заживлении ран, царапин и ссадин. Раньше считалось, что раны заживают с помощью новых клеток из волосяных фолликул и с неповреждённой кожи на краю раны. Однако исследование 2012 года, опубликованное в журнале Journal Cell, показывает, что именно эккринные потовые железы являются своеобразным резервом стволовых клеток, которые в течение нескольких часов трансформируются в клетки кожи.

Продукты распада из организма могут выводиться всего четырьмя способами: через желудочно-кишечный тракт, с дыханием, с мочой и через потовые железы. Последний способ – самый важный: пот – это своеобразный трубопровод, по которому шлаки и токсины выводятся из тела (включая мышьяк, кадмий, свинец и ртуть).

4. Делает нас счастливее

5. Защищает от инфекций

Масло, которое содержится в поте, защищает вашу кожу от эффекта высыхания даже после того, как вы приняли душ. Чтобы максимально использовать это преимущество, мойте лицо только тогда, когда оно действительно становится жирным и загрязняется – такой подход позволит не нарушать естественный водно-жировой баланс вашей кожи. Пот в данном случае действует ещё и как барьер, который помогает защититься от внешних бактерий. Однако сводить количество умываний к минимуму тоже не стоит – слишком долгое пребывание пота на лице может спровоцировать акне.

Вот так способность потеть делает нашу жизнь существенно лучше, а наш организм – более защищённым. А чтобы негативные стороны этого процесса не стали слишком заметными для окружающих, стоит соблюдать всего несколько правил: носить одежду только из хорошо вентилируемых и гигроскопичных тканей, менять белье каждый день, соблюдать личную гигиену – все это избавит от неприятного запаха. А ещё не забывайте употреблять достаточное количество воды для нормального обмена веществ в организме.

Медицинский центр ДОКТОР в г. Нижний Ломов запись закреплена

КОМПЛЕКС НЕСЛОЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ

Упражнение 2. Стоя, несколько раз вдохнуть-выдохнуть, при этом активизируя выдох, то есть, втянув живот во второй половине выдоха.
Затем после вдоха, выдыхая, сесть на пятки, принять позу, показанную на рис. 1а. Последующий вдох сделать стоя на коленях с опущенными руками, а на выдохе опять повторить позу, показанную на рисунке. И так 6-8 раз подряд.

Упражнение 3. Сесть между пяток, как изображено на рис. 1б, руки согнуть за спиной, ладони сложить пальцами вверх (шея вертикально). Оставаться в этой позе 10-30 секунд, затем встать, пройтись и опять сесть в позу. Повторить 6-8-12 раз.
Это упражнение можно выполнять и во время ходьбы. По мере укрепления мышц спины чередовать выполнение этого упражнения стоя и сидя.

Упражнение 4. Вначале стоя, а затем во время ходьбы соединить пальцы рук так, как показано на рис. 1в. Каждые 5-10 секунд надо менять положение рук. Если имеются боковые искривления позвоночника, то следует проверить, при каком положении рук кривизна позвоночника уменьшается, и в этом положении выполнять
упражнение многократно. Это поможет быстро устранить боковые дефекты позвоночника. Дышать произвольно.

Медицинский центр ДОКТОР в г. Нижний Ломов запись закреплена

Как недосыпание влияет на здоровье

Ожирение, болезни сердца, диабет… Иногда мы ищем причину проблем со здоровьем совсем не там, где нужно. В то время как состояние нашего организма напрямую зависит от качества и количества отдыха.
Показать полностью.

Источник