Алекс фитнес левенцовка номер телефона

13 и 14 февраля ПРИЗНАЕМСЯ В ЛЮБВИ! 
 ЛЮБИМОЙ «второй половинке»: в соцсетях — запишите поздравление и разместите его с хештегом #alexfitness_love
  ️ ЛЮБИМОМУ клубу, любимому тренеру, любимому посетителю наших клубов: на рецепции — напишите «валентинку» любимому клубу или тренеру и отправьте ее в наш «праздничный ящик»!
Мы обязательно передадим все поздравления адресатам и разместим в наших социальных аккаунтах Ваши on-line поздравления!
Разместить «валентинку» можно будет на рецепции наших клубов в период с 13.02.23 по 14.02.23.
Видео поздр… — Читать дальше

авления участников мероприятия могут быть опубликованы в наших официальных социальных сетях! 

Развернуть

Эмоциональное выгорание — это заболевание, при котором человек утрачивает работоспособность и интерес к жизни. Одним из наиболее эффективных методов профилактики и лечения выгорания является спорт.
В 2019 году Всемирная организация здравоохранения признала эмоциональное выгорание полноценным заболеванием и включила его 11-ю версию Международной классификации болезней. Развитие этого недуга в каждом случае индивидуально.
Спорт — один из самых приятных и эффективных способов предотвращения данной проблемы и избавления от нее.
Каковы симптомы выго… — Читать дальше

рания? Какая физическая активность вернет хорошее настроение? Какие психологические приемы есть у профессиональных спортсменов? Читайте полностью на нашем сайте 

Развернуть

Большинство посетителей тренажерного зала сосредотачиваются в основном на концентрических упражнениях при поднятии тяжестей. Тем не менее уделять некоторое внимание эксцентрической фазе подъема важно для общего развития силы. С научной точки зрения, существуют две фазы любого упражнения – концентрическая и эксцентрическая.
Чем отличаются эти фазы? В чем преимущества эксцентрических упражнений? Как правильно их выполнять? Читайте на нашем сайте

Развернуть

Вдвоем выгоднее: только до 14 февраля в ALEX FITNESS вторая клубная карта в подарок! Все подробности в отделах продаж и на alexfitness.ru

Развернуть

Следить за частотой сердечных сокращений во время тренировок необходимо. От этого зависит не только достижение требуемого результата, но и безопасность спортсмена.
Зоны частоты сердечных сокращений являются частью многих программ упражнений. Необходимость беречь сердечную мышцу накладывает некоторые ограничения на интенсивность тренировок.
Чем полезно ускорение сердцебиения? Какими бывают зоны сердечного ритма? Как использовать частоту сердечных сокращений в качестве тренировочного показателя? Читайте полностью на нашем сайте 

Развернуть

Существуют вредные привычки, которые снижают пользу от тренировочного процесса или вообще сводят ее до нуля.
Чтобы получать максимальный эффект от тренировочного процесса и не тратить свое время зря, необходимо избавиться от этих привычек, снижающих пользу тренировок.
Как это сделать? Какие это привычки? Читайте на нашем сайте 

Развернуть

Начни карьеру или продолжай профессиональный рост вместе с нами!
ALEX FITNESS — это крупнейшая сеть фитнес-клубов России. Мы никогда не останавливаемся в развитии и стремимся добиваться успеха, как в спорте, так и в жизни.
Мы искренне верим, что честные, порядочные и амбициозные люди, способны делать мир вокруг себя лучше.
Если ты тот самый человек — то мы ждем тебя в команде!
Заходи по ссылке и узнай всё о работе в ALEX FITNESS!

Развернуть

Довольно часто новички, которые впервые приходят в зал, совершают одни и те же ошибки, которые могут привести к недостаточным результатам, дискомфорту и даже травмам.  
В самом начале спортивного пути наличие ошибок объяснимо, но лучше разобраться в них заранее и по возможности избегать. 
Как влияет на тренировочный процесс отсутствие разминки, отдыха и перерывов? Как выбрать правильный стартовый вес? Что наиболее негативно влияет на подход к занятиям спортом и фитнесом? 
 Читайте на нашем сайте: ся

Развернуть

Только до 30 января — специальное предложение от карты рассрочки «Халва» — Киберпонедельник с Халвой! Период рассрочки увеличен до 36 месяцев: активируйте акцию в мобильном приложении или на сайте Нет Халвы? Оформите по ссылке

Тренировкой Воркаут (Workout training) называют уличную гимнастику, являющуюся своего рода спортивной субкультурой. Главная ее особенность — занятия на улице. В качестве спортивных снарядов используются: турники; брусья; шведские стенки; рукоходы; уличные тренажеры.
Чем полезен workout? Как организовать правильно уличную тренировку? Читайте на нашем сайте

Развернуть

Каждый человек старается получить максимальный эффект от спортивных тренировок. Чтобы достичь положительного результата в тренировочном процессе, разработаны различные способы. Одним из популярных способов является методика предварительного утомления мышц.
Суть метода состоит в утомлении целевой группы мышц спортсмена с применением изолирующего упражнения, после которого уже будет выполняться основное упражнение.
Каковы схемы предварительного утомления мышц? Кем чаще всего применяется методика? Полезна ли она? Читайте на нашем сайте

Развернуть

Вот так отпраздновал в декабре 2022 года свое десятилетие наш ростовский клуб ALEX FITNESS Чехов!

Показать

еще 2 фото

Во время первого визита в фитнес-клуб вы можете оценить свою текущую физическую форму, познакомиться с тренажерным залом, попробовать различные варианты групповых занятий и научиться пользоваться разнообразным оборудованием.
Что нужно взять с собой на первую тренировку? С каких тренажеров начать? Что нужно помнить при посещении фитнес-клуба? Читайте на нашем сайте

Развернуть

Новогодний Fusion new year dance от ALEX FITNESS Коломенское и Немсверидзе Саломе!

Напоминаем: до лета осталось 5 месяцев! 

Развернуть

В конце года принято подводить итоги. Но если начать считать, сколько в 2022-м году благодаря ALEX FITNESS было накачано мышц, сожжено калорий, сброшено и набрано килограммов — не хватит цифр! 
 Пусть в 2023 году у тебя будет огромное желание и возможности стать таким, каким ты хочешь. Твоя спортивная форма — в твоих руках! С наступающим Новым годом! 

Развернуть

Плейлист для интенсивной тренировки — для тех, кто любит потяжелее!

Развернуть

Человеку, ведущему здоровый образ жизни, важно знать, сколько калорий он потребляет и расходует. Предлагаем вашему вниманию три способа контроля энергетического баланса организма. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки.
Итак, что эффективнее: дневник питания и тренировок, приложение для смартфона или фитнес-браслет? Читайте полностью на нашем сайте 

Развернуть

Что делать, чтобы прекрасно выглядеть и всегда оставаться в отличной форме? Регулярно посещать зал и заниматься под руководством наших тренеров-профи! На видео — наш клуб ALEX FITNESS Пятигорск!

Тренировки на мышцы всего тела представляют собой комплекс упражнений, предназначенный для всех возрастов и уровней физической подготовки. В тренировки входят упражнения, которые направлены на естественную проработку всех мышц. 
Такие тренировки нужны для того, чтобы:
развить мышечную силу;
улучшить гормональный фон;
повысить жизненную энергию и работоспособность;
улучшить координацию движений;
укрепить все тело пропорционально;
избавиться от лишнего веса.
Какие основные причины для тренировок? С помощью каких упражнений можно проработат… — Читать дальше

ь мышцы тела? Нужен ли для них вес, или достаточно веса собственного тела? 
Читайте на нашем сайте

Развернуть

Не переставай тренироваться! 

Развернуть

Начни карьеру или продолжай профессиональный рост вместе с нами!
ALEX FITNESS — это крупнейшая сеть фитнес-клубов России. Мы никогда не останавливаемся в развитии и стремимся добиваться успеха, как в спорте, так и в жизни.
Мы искренне верим, что честные, порядочные и амбициозные люди, способны делать мир вокруг себя лучше.
Если ты тот самый человек — то мы ждем тебя в команде!
Заходи по ссылке и узнай всё о работе в ALEX FITNESS!

Развернуть

Набор мышечной массы, сжигание жировой прослойки и формирование красивой фигуры во многом зависят от правильной периодичности тренировок. При чрезмерной интенсивности физических нагрузок зачастую появляется чувство хронической усталости.
Даже при отсутствии выраженных проявлений выгорания организма может упасть эффективность занятий. Почему так важен отдых для восстановления организма? Какие бывают признаки переутомления организма? Можно ли избежать переутомления?
Читайте на нашем сайте 

Развернуть

Только до 8 января — специальное предложение от карты рассрочки «Халва» — в Новый год с Халвой! Период рассрочки увеличен до 18 месяцев, а также можно принять участие в розыгрыше 1000000 рублей: активируйте акцию в мобильном приложении или на сайте Нет Халвы? Оформите по ссылке!

А еще в рамках Новогоднего фитнес-корпоратива приглашаем принять участие в танцевальном сетевом флешмобе! Снимайте танец на видео и выкладывайте в соцсетях с тегом #алексфитнесмарафон!
И ждем вас в клубах на фитнес-марафоны и мастер-классы, расписание которых можно уточнить в соцсетях вашего клуба и на рецепции!

Прими участие в розыгрыше годовой клубной карты в ALEX FITNESS: просто оставь свой номер телефона по ссылке и ты станешь участником розыгрыша! Итоги подведем 22 декабря, победителя выберем случайным образом!
Выбери свой город и перейди по ссылке для участия:
— Санкт-Петербург, Череповец — Новосибирск — Москва, Рязань, Зеленоград — Белгород, Волгоград, Воронеж, Краснодар, Ростов-на-Дону, Ставрополь, Пятигорск — Березники, Казань, Оренбург, Пенза, Пермь, Сызрань, Уфа, Челябинск А еще с 14 по 22 декабря приходи в интересующий тебя клуб на новогодн… — Читать дальше

ий фитнес-корпоратив!
Тебя ждут:
-день открытых дверей;
-новогодний марафон;
-мастер-классы по фитнесу;
-выступления команд клубов.
Расписание классов можно уточнить в социальных сетях и на рецепции интересующего клуба.

Развернуть

Развернуть

Следить за частотой сердечных сокращений во время тренировок необходимо. От этого зависит не только достижение требуемого результата, но и безопасность спортсмена.
Зоны частоты сердечных сокращений являются частью многих программ упражнений. Необходимость беречь сердечную мышцу накладывает некоторые ограничения на интенсивность тренировок.
Чем полезно ускорение сердцебиения? Какими бывают зоны сердечного ритма? Как использовать частоту сердечных сокращений в качестве тренировочного показателя? Читайте полностью на нашем сайте 

Развернуть

Подвели итоги розыгрыша с GREENVALD Парк Скандинавия! Проживание в Треугольном коттедже (на сутки в период с воскресенья по четверг на двоих) получает Алёна Антипова, а абонемент в ALEX FITNESS — Тамара Федотова! Поздравляем! Победители, напишите пожалуйста в ЛС группы, и мы расскажем, как получить приз!

Поздравляем с очередной победой Ивана Гекова, тренера нашего клуба ALEX FITNESS Московский (Воронеж)!
Триумфальное шествие спортсмена завершилось победой и покорением новых вершин — тех, о которых мечтает практически каждый спортсмен!
Иван выиграл золото на чемпионате мира среди аматоров «Mr & Mrs WORLD», который проходил в Объединённых Арабских Эмиратах (Фуджейра). Стал обладателем Elit Pro карты, и теперь будет выступать в новом статусе среди профессионалов.
Желаем Ивану покорения новых вершин в новом статусе!

Развернуть и показать

еще 2 фото

Бокс укрепляет мышцы тела и сердечно-сосудистую систему, увеличивает силу и выносливость!
На видео — тренировка по боксу под руководством Селиванова Сергея!

Вот так прошел День рождения в нашем клубе ALEX FITNESS Ушинского!

Показать

еще 4 фото

Жим штанги лежа — одно из силовых упражнений, которое вы можете выполнять, если хотите улучшить свой внешний вид и состояние здоровья, а также нарастить мышечную силу.
Это базовое упражнение со свободным весом. Оно выполняется на скамейке в положении лежа со штангой. Гриф опускают, касаясь им груди, и поднимают до тех пор, пока локти не выпрямляются полностью. 
Каковы преимущества жима лежа? Как правильно выполнять его, существуют ли противопоказания, и как избежать возможных травм? 
 Читайте на нашем сайте

Развернуть

Способ начать питаться правильно!   

Развернуть

C 22 по 27 ноября в наших клубах пройдут соревнования по функциональному тренингу!
Упражнения необходимо выполнить за самое короткое время (приседания, отжимания, берпи, скручивания).
Получить дополнительную информацию можно на рецепции клуба!
ПОБЕДИТЕЛЬ  получает бесплатную заморозку своего контакта на 30 дней. Если в контракте уже есть данная опция — по желанию победителя добавляется 14 дней к действующему абонементу. Посетители без действующего контракта могут принять участие в мероприятии, но не имеют право на получение приза!
Участие — бес… — Читать дальше

платно. Если у вас нет контракта в наш клуб, принять участие в мероприятии Вы можете, пройдя регистрацию в отделе продаж клуба и предъявив удостоверение личности.

Развернуть

Вот так прошел «Открытый ринг» в клубе ALEX FITNESS Коломенское с тренерами Алибековым Казбеком и Селивановым Сергеем!

Показать

еще 1 фото

При желании стать стройнее важно не торопить события. Некоторые стремятся похудеть в минимальные сроки, особенно если грядёт какое-либо важное событие. Но жёсткие ограничения в пище и диеты, которые противоречат здравому смыслу – не лучший вариант.
Каковы негативные последствия резкого сброса веса? Почему такой подход в целом вреден и даже опасен для здоровья? Читайте на нашем сайте 

Развернуть

Термином «мышечная память» обозначают свойство мускулатуры запоминать изменения тонуса мышц и воспроизводить их. Эта цель достигается за счет перестройки нервных и мышечных клеток. Чтобы развить данный тип памяти, следует регулярно давать телу физическую нагрузку и выполнять повторяющиеся движения.
Как работает мышечная память? Чем важна память мышц? Как развить ее? Читайте на нашем сайте 

Развернуть

Подвели итоги розыгрыша абонемента на 1 год фитнеса! Наш победитель — Иван, клуб ALEX FITNESS Оренбург, номер телефона заканчивается на 3204. Поздравляем!

Любые фитнес-цели будут достигнуты: под руководством наших профессиональных тренеров нет ничего невозможного!
На видео — Ахметова Лилия (ALEX FITNESS Восход, Воронеж), специализация — персональные тренировки в тренажерном зале, персональные тренировки по танцевальным направлениям.

Специальное предложение в честь Черной Пятницы от нашего партнера — карты рассрочки «Халва»! Только до 30 ноября период рассрочки увеличен до 18 месяцев: просто активируйте акцию в мобильном приложении или на сайте! Нет Халвы? Оформите по ссылке!

Развернуть

Протеиновые спортивные добавки популярны среди мужчин, которые стремятся накачать мышцы. Однако они могут быть полезным и для девушек.
Зачем человеку нужен протеин? Что он из себя представляет? Каким девушкам протеин рекомендован, а каким — противопоказан? Читайте на нашем сайте 

Развернуть

Висцеральным называют тот жир, что скапливается между внутренних органов в брюшной полости. Когда его немного, он не заметен и не влечет негативных последствий.
Однако чем толще прослойка, тем выше риски серьезных заболеваний. Это наиболее опасная разновидность жировой ткани.
Как понять, есть ли у вас висцеральный жир? Какие объемы висцерального жира создают риски для здоровья? Как избавиться от него? Читайте полностью на нашем сайте 

Развернуть

Вот так прошла Halloween Zumba Party в клубах ALEX FITNESS!

Показать

еще 4 фото

Сегодня День тренера! 
Поздравляем всех, чье призвание и профессия — быть тренером! Благодаря вам миллионы людей становятся сильнее, выносливее, здоровее, красивее и счастливее!  С праздником!

Развернуть

23 октября тренер тренажерного зала нашего клуба ALEX FITNESS Кудрово Никита Горин на турнире IFBB PRO в Дубае в категории classic physique (150 участников) стал абсолютным чемпионом в своей ростовой категории (52 участника)! Поздравляем!

Показать

еще 1 фото

C 27 по 31 октября ALEX FITNESS приглашает на ZUMBA HALLOWEN PARTY — мастер-классы по танцевальным направлениям и Zubma праздник! 
Расписание мастер-классов вашего клуба можно уточнить на рецепции или в соцсетях клуба!
Дресс код и грим приветствуются! Фитнес-приз самому активному участнику! 
Участие — бесплатно для посетителей наших клубов (кроме клубов Черемушки, Пятигорск, Мармелад, Восход, Левенцовка, Коломенская). 

Развернуть

Вот так в клубах нашей сети прошел Rehab Day!

Показать

еще 4 фото

Мышечная память формируется под воздействием регулярных физических нагрузок. Чем лучше она развита, тем дольше человек сохраняет хорошую форму и тем быстрее восстанавливается после болезней.
Мышечные волокна внутри человеческого организма обычно классифицируют по 4 основным признакам. Волокна делят на красные и белые, медленные и быстрые, низкопороговые и высокопороговые, а также на окислительные, промежуточные и гликолитические.
Какова специфика каждого типа волокон? За что отвечает каждый тип? Читайте полностью на нашем сайте 

Развернуть

Поздравляем Смирнову Яну и её тренера Пучкова Артёма c 3 местом в категории велнес фитнес на 34 Открытом Чемпионате России по бодибилдингу (даты проведения с 14 по 17 октября)!
Желаем новых высот и новых, не менее ярких побед в фитнесе!
Клуб — ALEX FITNESS Невский!

Развернуть

Поздравляем Ивана Гекова, тренера нашего клуба ALEX FITNESS Московский (Воронеж)! 
Чемпионат Москвы по бодибилдингу (8—9 октября 2022) категория пляжный бодибилдинг, абсолютный чемпион.
34 Чемпионат России по бодибилдингу, чемпион России в категории пляжный бодибилдинг до 176 см.

Развернуть и показать

еще 2 фото

Тренировки по направлению МФР или миофасциальный релиз под руководством наших тренеров — это отличная методика для расслабления и восстановления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием!
На видео — Анастасия Антошкина и занятие MFR (ALEX FITNESS Онежский, Пенза).

С 19 по 23 октября в клубах сети ALEX FITNESS пройдет REHAB DAY: вас ждут мастер классы по направлению «Разумное тело»!
Расписание классов можно узнать на рецепции или в социальных сетях вашего клуба!
Участие — бесплатно (только для новых посетителей)! Если у вас нет карты клуба, вы можете посетить мастер-классы, пройдя регистрацию в отделе продаж и предъявив удостоверение личности.

Развернуть

Лучше не пропускать тренировки!

Развернуть

Наши тренеры в прямом эфире!
10 октября 19:00 «Метод Антистресс или как улучшить зрение с помощью простых упражнений», Торопов Андрей
12 октября 15:00 «Фитнес для мозга», Немсверидзе Саломе
17 октября 17:00 «Колени 3D: Разминка для коленных суставов», Буйнова Маргарита
21 октября 14:00 «Как с помощью дыхания увеличить эффективность тренировок», Машенцева Наталья
Прямой эфир проводится в нашем Инстаграм-аккаунте!

Развернуть

Команда наших воронежских клубов показала отличный результат на экстремальном забеге!
Мы поздравляем тренеров Дмитрия Куршина, Дениса Алексеева и их подопечных с успешным прохождением дистанции 11 км и всех препятствий!
Гордимся и восхищаемся! Спорт — это не работа, а стиль жизни! ️

Развернуть и показать

еще 1 фото

Австралийские подтягивания также известны как подтягивания горизонтальным хватом — на низкой перекладине, на штанге, на грифе, из виса лежа либо горизонтальные подтягивания.
Это не самое популярное, но простое и очень эффективное упражнение для мышц спины. Оно подходит и мужчинам, и женщинам любого уровня физической подготовки.
Как выполнять австралийские подтягивания? Каковы основные плюсы этого упражнения? Читайте полностью на нашем сайте 

Развернуть

Занятия под руководством профессиональных тренеров #ALEXFITNESS — максимально короткий путь к фигуре мечты!
На видео — Кабанова Рената (ALEX FITNESS Мармелад).

Заниматься спортом при сколиозе можно и нужно, главное — исключить силовые тренировки с высокой нагрузкой на позвоночник.
Перед тренировкой обязательно предупредите тренера о своем диагнозе и желательно, чтобы у него были сертификаты, подтверждающие, что он понимает специфику работы с искривленным позвоночником. Посещение зала или бассейна хорошо сочетать с визитами к массажисту.
Какие упражнения и виды спорта противопоказоны при сколиозе? Как правильно тренировать мышцы спины? Чем полезно плавание при сколиозе и почему важно ходить на йогу? Чи… — Читать дальше

тайте полностью на нашем сайте:

Развернуть

Поздравляем наших спортсменов из Санкт-Петербурга, выступавших на Чемпионате Северо-Запада по бодибилдингу и фитнесу 17–18 сентября!  Особая признательность медалистам, принесшим кубок за второе место в командном зачёте:
Неуймина Екатерина /клуб NonStop
Пятецкая Ольга
Смирнова Яна / клуб ALEX FITNESS «Невский»
Осипцева Галина
Хачатрян Анна /клуб A-Fitness Девяткино
Ясынбаш Пётр / клуб ALEX FITNESS «Ушинского»
Климова Ольга
Денисова Анастасия / клуб A-Fitness Велотрек
Хачатрян Мари /клуб A-Fitness Девяткино
Иванов Ма… — Читать дальше

ксим / клуб ALEX FITNESS «Ушинского»
Филимонов Иван
Рамм Мария / клуб A-Fitness Велотрек

Развернуть и показать

еще 4 фото

24 сентября приглашаем на ФИТНЕС-ДЕНЬ: для вас пройдут мастер-классы по самым современным и популярным направлениям!
Участие — бесплатно для всех посетителей! Получить дополнительную информацию можно в клубе проведения мероприятия. Уточнить расписание классов можно в аккаунте вашего клуба!
Для участия посетителей без клубной карты необходима регистрация в отделе продаж.

Развернуть

Команда тренеров ALEX FITNESS — это команда профи: приходите в зал и убедитесь в этом сами!

Комплекс упражнений от тренера нашего воронежского клуба Влада! 
1. Сгибание рук на бицепс стоя (двуглавая мышца плеча)
2. Махи с гантелями в стороны (срений пучек дельтовидной мышцы плеча)
3. Комбинированое упражнение на плечевой пояс (плечи, трицепс, верх большой грудной, мышцы кора как стабилизаторы).

Все, кто начинает тренироваться, стараются грамотно спланировать свой график еженедельных тренировок. И каждый из них задается вопросом, какое количество времени в сутках необходимо уделять тренировке для достижения оптимального результата.
Каково оптимальное время для тренировки? Можно ли заниматься спортом и фитнесом всего 40 минут в день? Читайте на нашем сайте

Развернуть

И всё обязательно получится! 
ся

Развернуть

Термином «мышечный отказ» обозначают состояние, которого человек достигает из-за периферической либо центральной усталости. Он не может завершить повторение упражнения в полной амплитуде и с заданным весом. Такая методика помогает некоторым атлетам наращивать мышечную массу.
По мере того как центральная нервная система устает, возбудимость моторных нейронов уменьшается. Эти нейроны представляют собой нервные клетки, откуда в мышцы поступают сигналы о необходимости сокращаться.
Кому подходит метод мышечного отказа? Как извлечь из таких тренирово… — Читать дальше

к пользу? Что такое негативный мышечный отказ? Читайте полностью на нашем сайте

Развернуть

Когда программы тренировок совпадают! 

Развернуть

Тренироваться самостоятельно и без консультаций опытного инструктора малоэффективно. Так показывает практика. К сожалению, далеко не все люди, которые занимаются в зале, признают необходимость помощи и наставничества. 
Зачем нужен персональный тренер? Как правильно выбрать его и какими качествами и знаниями он должен обладать? Как гарантированно достичь поставленных целей?
Читайте на нашем сайте  

Развернуть

Туристическая компания авторских туров Real journies приглашает в Эфиопию! Длительность тура — 14 дней!
Маршрут пройдет по самым красивым и удивительным местам Эфиопии:
— столица страны Аддис-Абеба;
— деревни племен Дорзе, Банна, Ари, Мурси, Каро, Ньянгом, Консо;
— города Арбу-Мынч, Кангатан, Джинка, Лалибэла, Мэкэле;
— озера Чамо и Ассоль;
— скальные церкви и дворец Йоханныса IV;
— вулканы Эрта Але и Даллол.
Вас ждет уникальная природа и интересные события, ритуалы и церемонии, проводимые племенами!
В тур включены:
— все виды трансфера;
— завт… — Читать дальше

раки в ресторанах и полевая кухня;
— экскурсии и билеты в музеи;
— размещение в лучших отелях;
— страховка и визы.
Сопровождающие — заслуженные путешественники России Юрий Волков и Максим Богатырев. Стоимость тура — 350 000 рублей, а по кодовому слову ALEX FITNESS вы сможете получить скидку.
Больше подробностей на  и по телефону +7 (863) 320-19-18.

Развернуть

Человеку, ведущему здоровый образ жизни, важно знать, сколько калорий он потребляет и расходует. Предлагаем вашему вниманию три способа контроля энергетического баланса организма. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки.
Итак, что эффективнее: дневник питания и тренировок, приложение для смартфона или фитнес-браслет? Читайте полностью на нашем сайте 

Развернуть

Заботься вместе с ALEX FITNESS!

Развернуть

Выносливость и работоспособность человека определяется количеством энергии, получаемой из пищи. Здоровое рациональное питание — залог хорошего самочувствия и активности.
Диетологи выделяют ряд продуктов, которые способствуют повышению физической выносливости организма и надолго заряжают энергией.
Как пища влияет на выносливость? Какие продукты могут ее повысить? Читайте полностью на нашем сайте

Развернуть

Развернуть

«Клуб Приключений» — это классные походы с опытными инструкторами из Санкт-Петербурга, Москвы и других городов. Команда «Клуба» подбирает для вас лучшие варианты активного отдыха в самых интересных местах мира — от Заполярья до Килиманджаро. Каждый год инструкторы клуба поднимаются в горы, спускаются в каньоны, ныряют на морское дно, ищут потаённые долины и пробираются сквозь заросли терновника к загадочным замкам — всё ради того, чтобы разработать для вас самый увлекательный, сбалансированный и уникальный маршрут! Они создают путешествия по Ро… — Читать дальше

ссии и по всему миру, в которых мечтали бы побывать сами, и рады пригласить в них всех, кто хочет отдыхать активно. Только до 31 октября по промокоду FITNESS вы сможете получить скидку 1000 рублей при стоимости похода от 3000 рублей на первый поход с клубом!
Больше подробностей:

Если говорить о силовых тренажерах, то чаще всего предпочтение отдается оборудованию, которое нагружается дисками. Нагружаемые тренажеры дают возможность работать с разным весом, регулировать нагрузку под свои возможности, увеличивать ее по мере необходимости.
Каково назначение нагружаемых тренажеров? Каковы их основные характеристики и виды? Читайте на нашем сайте

Развернуть

Вот так в минувшие выходные прошли outdoor тренировки в Белгороде и Волгограде! 

Показать

еще 4 фото

Когда человек долгое время выполняет одно и то же действие, оно превращается в привычку. Существуют вредные привычки, которые происходят на автомате. Они вредят здоровью и человека, и порой окружающих.
Человек может не замечать, сколько сигарет выкуривает в день или сколько употребляет нездоровой пищи. Он может впустую тратить время в социальных сетях, «серфить» в интернете, иметь тягу к алкоголю. Но при большом желании можно избавиться даже от самой укоренившейся привычки.
Откуда берутся вредные привычки? Как навсегда избавиться от них? Читайт… — Читать дальше

е на нашем сайте

Развернуть

Коктейли для набора веса становятся всё более популярными добавками у бодибилдеров, любителей фитнеса, и производители спортивного питания реагируют на этот тренд, разрабатывая пищевые добавки для увеличения веса. Один из таких продуктов — гейнер, особый тип протеинового порошка с высоким содержанием углеводов.
Как правило, соотношение углеводов к белку в гейнерах составляет 3:1 или 2:1. Это сочетание нутриентов позволяет получать при приёме гейнера необходимые для набора веса углеводы и жиры, а также белок, который помогает нарастить мышечную… — Читать дальше

массу.
Кому нужен гейнер? Как приготовить его? Чем он отличается от протеина? Читайте полностью на нашем сайте 

Развернуть

Правило результативной тренировки! 

Развернуть

Развернуть

Начать заниматься спортом никогда не поздно.
По естественным причинам с возрастом у человека снижается физическая активность. Это может быть вызвано проблемами со здоровьем, избыточным весом, снижением выносливости, утратой подвижности, гибкости.
Некоторые пожилые люди твёрдо убеждены, что занятия спортом в этом периоде их жизни вредны. Однако чем старше становится человек, тем более важным для его здоровья становится сохранение активного образа жизни.
Как создать сбалансированную программу тренировок? Как начать занятия безопасно? Читайте на н… — Читать дальше

ашем сайте 

Развернуть

Как научиться подтягиваться?
Если ты не соблюдаешь технику, совершаешь резкие рывки, чтобы хоть как-то подтянуться, то ты можешь травмировать суставы рук. Очень важно правильно подготовиться к подтягиваниям и выполнить комплекс упражнений на укрепление плечевой мышцы. 
Какие упражнения помогут укрепить мышцы? Как правильно выполнять подтягивания по этапам? Сколько раз нужно подтягиваться новичкам? 
 Читайте на нашем сайте

Развернуть

Тренер лучше знает, когда надо отдыхать! 

Развернуть

И еще фото из нашего сызранского клуба ALEX FITNESS Центральный с «Дня фитнеса и спорта»! Спасибо всем, кто посетил наши групповые тренировки!

Показать

еще 1 фото

Почти тридцать клубов сети ALEX FITNESS получили награду от Яндекс «Хорошее место» — за высокий рейтинг по отзывам и оценкам наших посетителей, клиентов и гостей! Спасибо — и до встречи в зале!

Развернуть

Вот так 16 июля прошел день спорта и фитнеса в наших клубах ALEX FITNESS! Спасибо всем, кто был в этот день с нами!

Показать

еще 4 фото

Тренировки с собственным весом отлично помогают даже в условиях отсутствия оборудования сжечь жир, тонизировать все мышцы тела и улучшить свою физическую форму.
Как правильно выполнять основные упражнения со своим весом — отжимания на наклонной скамье, подъемы бедра, планку, приседания, выпады? На какие мышцы они оказывают воздействие?
Читайте на нашем сайте

Развернуть

16 июля — день фитнеса и спорта в ALEX FITNESS! Приглашаем на мастер-классы по самым популярным направлениям фитнеса в клубах: ALEX FITNESS Белгород ALEX FITNESS Ставрополь ALEX FITNESS Рио, Ростов-на-Дону ALEX FITNESS Левенцовка, Ростов-на-Дону ALEX FITNESS Волгоград ALEX FITNESS Пятигорск ALEX FITNESS Максимир, Воронеж
ALEX FITNESS Триада, Пермь ALEX FITNESS Родники, Новосибирск ALEX FITNESS Сызрань Больше подробностей в отделах продаж и на рецепции клубов. Участие в мероприятии бесплатно!

Силовые тренажеры ― оборудование для спорта, используемое для глубокой проработки и роста мышц, формирования красивого рельефа тела.
Чтобы тренировать разные мышцы, используются те или иные типы тренажеров. Но их цель одна: создать максимально высокую нагрузку на определенную группу мышц за счет веса спортсмена или дополнительного веса.
Каково назначение силовых тренажеров? Каковы их особенности? Какие бывают виды силовых тренажеров? Читайте полностью на нашем сайте

Развернуть

Спасибо всем, кто 9 июля посетил наши летние outdoor-мероприятия! Следующее занятие состоится 13 августа! До встречи!

Показать

еще 4 фото

Как прекрасно выглядеть и идеально чувствовать себя в любой день? Очень просто — регулярно тренироваться! На видео — наш клуб в Волгограде ALEX FITNESS Мармелад и тренер Анастасия Усова! До встречи в зале! ⠀

Даже у преданных фанатов спорта иногда возникает искушение забросить занятия на неделю-другую. Особенно это касается периода отпусков, когда хочется ежедневно расслабленно лежать на пляже, а не потеть в спортивном зале.
Существует мнение, что можно прекратить тренировки на время путешествия, не потеряв достигнутых результатов.
Почему не стоит прекращаться тренировки во время отпуска и путешествия? Как изменить тренировочный план, чтобы одновременно поддерживать форму и наслаждаться отдыхом?
Читайте полностью на нашем сайте:

Развернуть

23 июня наш клуб ALEX FITNESS Пассаж (Пенза) отпраздновал свой день рождения!

Показать

еще 2 фото

Спорт позволяет не только укрепить физическое здоровье и психологическое благополучие, но и наладить коммуникативные навыки, если вы занимаетесь с партнером. Для выполнения парных упражнений вам всего лишь понадобится желание! Каковы преимущества парного фитнеса? Какие бывают варианты тренировок в паре — для зала и для outdoor-формата? Читайте на нашем сайте

Развернуть

Отличное эффективное упражнение! 

Развернуть

Эллиптический тренажер входит в группу кардиотренажеров. Он дает возможность совместить два вида тренировок ― силовые и кардио.
С его помощью можно укрепить легкие, расширить их объем, также оздоровить сердце и привести в тонус сосуды. При этом укрепляются мышцы спины, ног, пресса, рук и ягодиц.
Эллиптический тренажер даже при интенсивной нагрузке не несет никакого вреда для суставов. Поэтому его можно использовать даже людям с больной спиной, проблемами с коленными и другими суставами.
Каково основное назначение эллиптичского тренажера? Каковы… — Читать дальше

его особенности? Как тренироваться на этих тренажерах новичкам?
Читайте полностью на нашем сайте

Развернуть

Комплекс упражнений на ягодичные мышцы и бицепс бедра от тренера нашего клуба в Череповце Елены Сеземовой!

А у вас есть аллергия на фитнес?

Развернуть

И снова — самые яркие фотографии с Дня йоги в ALEX FITNESS!

Показать

еще 4 фото

С 20 по 22 июня в рамках международного дня йоги в ALEX FITNESS и A-Fitness проходят мастер-классы по направлениям YOGA! Спасибо всем, кто посетил классы вчера и сегодня!

Показать

еще 4 фото